En situaciones como la batalla de un cáncer, donde debido a los tratamientos y medicinas nuestro cuerpo sufre importantes cambios, como pérdida de cabello y dramáticas subidas y bajadas de peso, nuestra autoestima se puede ver afectada considerablemente, aún más cuando no hemos establecido una relación solida con nuestra esta.
El fenómeno llamado “trastorno de adaptación” sucede cuando la situación en cuestión se convierte en agobiante y cuesta arriba de superar. Este fenómeno puede identificarse en tres características con mucha facilidad:
- La cantidad de sufrimiento es mayor que la esperada.
- Afecta sus relaciones o causa problemas en el hogar o el trabajo.
- Incluye síntomas de depresión y ansiedad, u otros problemas emocionales, sociales o de comportamiento.
Tiene una duración promedio de 3 a 6 meses. Aunque es recomendable que te sometas a asistencia psicológica por el proceso tan fuerte y delicado que significa batallar el cáncer desde el principio, es importante que sepas que si este “trastorno de adaptación” supera esos 6 meses y continúa, debes atacar con asesoría especializada e inmediatez esa modalidad de depresión que ataca a pacientes en tratamiento de cáncer. La actitud y energía que pongamos en nuestra recuperación es vital para los resultados que buscamos.
ALGUNOS TIPS QUE PUEDEN SERVIRTE:
- Entrenamiento en técnicas de relajación
- Biorretroalimentación
- Ejercicios de imágenes guiadas
- Resolución de problemas
- Planificación de situaciones que pueden ocurrir en el futuro
- Cambio de las creencias que no son verdaderas
- Distracción
- Detención de los pensamientos
- Pensamientos positivos
