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¿Cómo Combatir La Depresión?

by Elnor Bracho
DEPRESION EMEDIA Pixabay

Para combatir la depresión, comenzaré por explicar, los síntomas de esta enfermedad que afecta a 345 millones de personas en el mundo y unos 25 millones en los Estados Unidos.

Enumero algunos síntomas de la depresión

  • Estado de ánimo, muy irritable
  • Cambios en el comportamiento del sueño, duermes mucho, o demasiado poco. Esto también se traduce al apetito, comes en demasía, o pierdes las ganas de comer
  • Hay, una pérdida de interés en las cosas que antes te resultaban atractivas.
  • Se produce un estado de fatiga, una pérdida de energía en todo el comportamiento de la persona, así como un sentimiento de inutilidad
  • Frecuentemente, se producen pensamientos de muerte e incluso suicidas.
  • Otras manifestaciones son, indecisiones, pérdida de la concentración, frustraciones, etc.

La depresión, es en muchos casos un efecto del estrés, de ahí es que en muchos casos se lea estrés y depresión como una acción de causa y efecto. Aunque, no siempre es así. En el caso de la depresión en mujeres, se debe a un factor hormonal.

El descontrol hormonal producto de la perimenopausia o de la menopausia como tal, hace a veces llevar a la mujer aun sentimiento de depresión, debido a un descenso en la cantidad de estrógenos, otro factor, es la progesterona, un descontrol de esta hormona, así como del cortisol, pueden llevar a estados depresivos en mujeres. Esto, no es exclusivo de las mujeres, los hombres también tienen sus trastornos hormonales conocidos, como climaterio.

Consejos que te ayudarán a disminuir y a sanar la depresión

  • Mantente positivo todo el tiempo, aun, cuando las cosas no salgan del todo bien.
  • Desarrolla interés por cosas que no estaba haciendo últimamente, como salir más de su casa, ir a lugares que le sean agradables (playa, cines, parques, etc.). Cualquier cosa o lugar que te haga sentir a gusto, recuerde que usted es el enfermo, y tiene que ser un poco egoísta con y por su salud.
  • Al sentir deseo de llorar, no te detengas, a veces es muy necesario desahogarse.
  • Algo muy importante es ser realista, reconocer que tienes un problema, y que debes enfrentarlo, trata de resolver los problemas en compañía de tus seres más queridos, y no trates de hacerlo solo.
  • Evita el uso de drogas, o alcohol.
  • Además, de todo esto debemos acompañarlo de una buena actividad física, un cuerpo en buen estado físico ayudara mucho en cómo combatir la depresión.
  • Busca ayuda de un especialista, coach de vida y sobre todo aférrate con optimismo, fe y ganas de vivir. La sonrisa sana, busca a alguien que te haga cosquillas y ríete a carcajadas…Todo está en la actitud al enfrentar cada situación.

Espero y esta información sea de gran utilidad en tu transitar por la vida, recuerda aprovechar y aplicar este conocimiento a tu favor. Nos vemos hasta la próxima entrega.

Sonrían, Respiren, Suspiren… Y recuerda, Dios está en Total Control. “ASI DE SIMPLE”

NAMASTE

Elnor Bracho

Coach de Crecimiento Personal & Espiritual, Estratega Holístico de Negocios y Proyectos, Conferencista Motivacional, Asesor Astrológico, Numerólogo y Tarotista. [email protected]
TWITTER @ElnorBracho

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