¿Tiene la sensación de estar siempre trabajando, en guardia, a cargo de algo o de alguien? Aun siendo así, puede tomar unos minutos para relajarse conscientemente y centrarse en el aquí y el ahora.
Puede relajarse y prestar completa atención a lo que está pasando a su alrededor, incluso a lo que está pasando por su mente, a su respiración, al calor corporal…
Ese estado de total atención al presente es lo que se conoce como mindfulness: atención plena, alerta serena…
SÓLO UN MINUTO
Tome uno minuto para empezar, para apartarse del trabajo, de la gente y sobre todo de sus propios pensamientos. Por ese minuto, céntrese en su respiración, sienta cómo entra y sale el aire por la nariz.
Cierre los ojos, baje las persianas de su mente y cuente hasta diez. Sólo eso, cuente hasta diez.
Poco a poco logrará aumentar ese minuto y hacerlo con los ojos abiertos. Habrá aprendido a disfrutar de ese espacio-tiempo en que sólo hay presente; sin preocupaciones por lo que hizo o dejó de hacer y sin pensar en el mañana.
BENEFICIOS:
Diversos estudios avalan los beneficios de la práctica del aquí y el ahora para en salud física y psicosocial. Eso le recarga positivamente, al evitar las tensiones y distracciones que le drenan su energía vital.
MEDITACIÓN:
Al aquietar la mente puede sentir plenamente la vida, dentro y fuera de usted y así flota mayor regalo, su presente.
