Febrero es el mes de la concientización sobre la salud del corazón, una excelente oportunidad para fomentar hábitos saludables que ayuden a prevenir o reducir enfermedades cardíacas. Un tema que puede ser especialmente importante para las personas mayores, ya que las enfermedades cardiovasculares continúan siendo una de las principales causas de muerte en este segmento de la población.
Según el doctor Evan Jacobs, de Conviva Senior Primary Care, realizar pequeños cambios e implementarlos de manera constante en nuestra rutina diaria puede mejorar significativamente nuestra salud cardiovascular y nuestro bienestar en general.
A continuación una lista de consejos sencillos que ayudarán a mejorar y proteger la salud del corazón.
• Mantente activo: La actividad física es fundamental para mantener un corazón saludable. Caminar 20 a 30 minutos, nadar o usar una bicicleta estática son actividades ideales que ayudan a mejorar la circulación, reducir la presión arterial y mantener el buen funcionamiento del corazón. La clave es la constancia, no la intensidad.
• Adopta una dieta saludable: Lograr una buena alimentación juega un papel crucial en la salud del corazón. Opta por una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y pescados grasos como el salmón. Evita alimentos procesados y altos en azúcar o sal. Un buen consejo al hacer las compras es enfocarse en frutas frescas, proteínas magras y cereales integrales.
• Escucha tu cuerpo: Si experimentas dolor en el pecho, mareos o fatiga inusual, consulta a un profesional de la salud. Estos síntomas pueden ser señales de advertencia de un problema cardíaco. Asimismo, si antes podías realizar una actividad física—como caminar hasta el buzón todos los días—y de repente ya no puedes hacerlo, debes comentarlo con tu médico.
• Toma tus medicamentos y programa tus citas médicas de manera regular: Para quienes ya han sido diagnosticados con enfermedades del corazón o tienen factores de riesgo, los medicamentos pueden ser necesarios para controlar la presión arterial, el colesterol o la inflamación. También es fundamental programar chequeos regulares con tu médico. Estas consultas permiten monitorear la salud del corazón y detectar posibles problemas a tiempo.
• Comprométete con un estilo de vida saludable: La recomendación número uno para las personas mayores que desean prevenir enfermedades cardíacas es simplemente mantenerse activos y llevar una alimentación saludable. Incluso si la dieta no es perfecta, la actividad física regular puede ayudar a contrarrestar posibles riesgos de salud. Perder peso—aunque sea sólo 10 libras (aproximadamente 4.5 kg)—puede reducir significativamente la presión arterial y mejorar la salud del corazón.
Este mes es una oportunidad perfecta para comprometerte y hacer cambios simples que mantendrán tu corazón fuerte y saludable. ¡Recuerda, nunca es tarde para empezar a cuidar tu corazón!
Conviva Senior Primary Care, junto con su marca hermana CenterWell Senior Primary Care, continúa expandiéndose en Florida, con nuevos centros abriendo en algunas ubicaciones de Walmart y otros en centros independientes. CenterWell y Conviva brindan atención en 15 estados, incluido Florida. CenterWell y Conviva son parte de Humana Inc. (NYSE: HUM). Obtén más información sobre lo que ofrecemos en CenterWell.com y ConvivaCareCenters.com
