SELF-CUTTING Una Tragedia Más Para Adolescentes

SELF-CUTTING Una Tragedia Más Para Adolescentes

ARTICULO ESCRITO POR SORAYA ALCALA EN MARZO/ 2012. SEGUIMOS RECIBIENDO E-MAILS Y LLAMADAS. POR FAVOR LEA Y COMPARTA ESTA INFORMACION.

Los que me leen desde el 2006 saben que una de mis prioridades como comunicadora y Editora de Columna Estilos, es informar de una forma diferente; escribo esta columna desde 1994, la versioné al mundo digital adaptándome a la nueva era, escribiendo he aprendido, he visto de todo.  Desde que vivo en Estados Unidos y soy madre de una niña de recién cumplidos 16 años, vivo alerta a todo lo nuevo y lo desconocido. Vivimos en un maravilloso país, pero en ocasiones la libertad se convierte en libertinaje y esto ocasiona la confusión total de los adolescentes.

 Los padres vivimos “ocupados” y es una triste realidad, tenemos que trabajar al 200 % y esto no quiere decir que descuidemos a nuestros hijos, pero con el cuento de la libertad y la independencia nuestros hijos parecen más maduros de lo que realmente son.

¡OJO! Entre adolescentes aparentemente indefensos existe una nueva moda o tendencia emocional, en inglés se llama Self Injury, autolesionarse, CORTARSE, hacerse daño para desahogar sus frustraciones, inseguridades, temores, rebeldía, angustias, acoso escolar, timidez, necesidad de afecto,  o los cambios típicos de la edad. Lo más grave es que son cientos de casos inexplicables, los adolescentes se cortan la piel compulsivamente, una y otra vez, en brazos, piernas, hombros, cualquier lugar que no sea tan visible, lo hacen con afeitadoras, tijeras, cuchillos, clavos, o vidrios,  en su mente está solo hacerse daño para dejar ir la ira, la angustia del momento.

Para los psicólogos y psiquiatras ya es parte de su rutina de consultas, SELF CUTTING es una enfermedad depresiva que ataca a nuestros adolescentes, incluso cuando más los amamos, es una forma terrible de pedir ayuda sin decírselo a sus padres. Es una modalidad sadomasoquista, llegan a disfrutar del dolor de las heridas y olvidan sus tristezas por minutos.

Lamentablemente el Internet mal utilizado hace que los adolescentes se informen demasiado, al encontrar información sobre SELF CUTTING, si se sienten identificados lo toman como algo normal en sus vidas. Se cortan superficialmente pero las cicatrices son para toda la vida, internas en el alma, y externas en la piel.

Según los médicos es una enfermedad seria, a veces en los adolescentes  el dolor psicológico se hace tan difícil de manejar, que se opta por dañar al cuerpo en un intento de controlar algo en sus vidas, sienten en ese momento que valen y tienen el control. Clínicamente y en casos reales de SELF INJURY, O SELF CUTTING, la sensación de hacerse daño cortándose los alivia por minutos.  

*Pido disculpas por la foto, pero pero es real, debemos alertar a las familias y apoyar, pasen la información, en este momento adolescentes en el mundo se están cortando la piel, haciéndose daño, pueden llegar a cortarse las venas por error de cálculo.  

Como adultos consientes de esta nueva realidad pasen la voz.

Testimonios:

Niña de 15 años, “me corté porque me siento sola, fea, y no soy feliz”

Niña 13 años,”  me corté para aguantar la rabia”

Niño de 16 años, “comencé a cortarme a los 9 años, cuando mi papá se fue de la casa


 

Programa de investigación Cornell sobre conducta autolesiva en adolescentes y adultos jóvenes. CRPSIB. Técnicas de distracción y estrategias para hacerle frente a la autolesion.

Por Ericka Kilburn y Janis Whitlock Ph.D

Traducción por Beautiful Disaster y Alberta Salatino para ASeFo (autolesion.com)

La autolesión a veces es usada como un método para enfrentarse a sucesos o sentimientos negativos. A menudo ocurre por no haber aprendido a identificar o expresar sentimientos difíciles de una manera más saludable.

Encontrar nuevas formas de hacer frente a estos sentimientos te ayudará a suprimir la necesidad de autolesionarte, y puede ayudarte en tu proceso de recuperación.

Concentrarte en identificar lo que sientes y desafiar las ideas autolesivas puede ser de gran ayuda. Buscar ayuda profesional o seguir una terapia individual también son buenas opciones. Parar es más fácil si encuentras otras maneras de expresar o enfrentarte a tus emociones.

Puedes hacerte las siguientes preguntas para que te sea más fácil identificar los sentimientos o situaciones negativas que te llevan a autolesionarte:

  • ¿Qué estaba ocurriendo en mi vida cuando empecé a autolesionarme?
  • ¿Cómo me siento justo antes de querer autolesionarme?
  • ¿Cuáles son mis hábitos y rutinas? ¿Estoy siempre en el mismo lugar o con una persona en particular cuando siento la necesidad de hacerme daño?
  • ¿Siento siempre la misma emoción cuanto necesito autolesionarme?
  • ¿Cuál puede ser una forma mejor de enfrentarme a las situaciones que me llevan a querer hacerme daño?

Quizás podrías llevar un diario en el que anotes tus emociones a diferentes horas, así podrás responder mejor a estas preguntas.

Quiero dejar de autolesionarme, pero todavía lo necesito.¿Qué hago?

Intenta distraerte o busca un comportamiento sustituto. Muchos han notado que dejar pasar unos cuantos minutos cuando necesitan hacerse daño es suficiente para que la necesidad desaparezca. Para que te sea más fácil distraerte, puedes de hacer corresponder una acción a la emoción que se está sintiendo en el momento. También puedes hacer una lista de emociones-acciones y revisarla cuando sientas la necesidad de autolesionarte. Por ejemplo:

 Si te sientes enfadado/a

  • ·Aplasta latas de aluminio tan rápido como puedas.
  • ·Golpea un saco de boxeo.
  • ·Usa una almohada para pegarle a la pared, al estilo “guerra de almohadas”
  • ·Baila
  • ·Limpia
  • ·Haz ejercicio
  • ·Golpea cacerolas y sartenes
  • ·Zapatea el suelo con zapatos pesados
  • ·Juega al tenis o a balonmano
  • ·Corre, salta, levanta pesos, monta en bici, nada, o cualquier cosa que te ayude a canalizar la energía negativa através y fuera de tu cuerpo.

Si te sientes triste o deprimido/a:

  • ·Haz algo lento y tranquilizador.
  • ·Toma un baño caliente con aceites o burbujas.
  • ·Acurrucate bajo una manta con un buen libro y tómate un chocolate caliente
  • ·Hazte un regalo a ti mismo/a
  • ·Abraza a tu mascota o a alguien que quieras.
  • ·Juega con tu mascota
  • ·Haz una lista de cosas que te hacen feliz
  • ·Haz algo bonito para alguien.
  • ·Enciende una barra de incienso
  • ·Escucha música relajante
  • ·Ponte crema en las partes de tu cuerpo donde quieres hacerte daño.
  • ·Llama a algún amigo y habla de cosas que te gusten.
  • ·Haz una bandeja de pasteles.
  • ·Mira TV o lee.
  • ·Visita a un amigo.

 Si te sientes vacío/a, o irreal:

  • ·Haz una lista de distintos usos que le puedes dar a un objeto cualquiera. (Por ejemplo, ¿qué cosas puedes hacer con un clip?)
  • ·Interactúa con otras personas.
  • ·Muerde un pimiento picante o mastica una raíz de jengibre.
  • ·Ponte Vicks VapoRub debajo de la nariz.
  • ·Toma un baño frío.
  • ·Zapatea fuerte contra el suelo.
  • ·Concéntrate en tu respiración. Fíjate en como se elevan tu estómago y tu pecho cada vez que respiras.

 Si necesitas concentrarte, si estás disperso/a:

  • ·Haz algo que requiera concentración.
  • ·Comete una uva pasa. Fíjate en su apariencia y su textura. Intenta describirla. ¿A qué huele? Mastica despacio, fijándote en cómo cambian la textura y el sabor a medida que masticas.
  • ·Elije un objeto de la habitación. Examínalo con detenimiento y luego descríbelo tan detalladamente como puedas.
  • ·Elige un tema y busca información en la web.

 Si te sientes culpable o como una mala persona:

  • ·Lista todas las cosas buenas que puedas acerca de ti.
  • ·Lee algo bueno que alguien haya escrito sobre ti.
  • ·Habla con alguien que se preocupe por ti.
  • ·Haz algo bonito para alguien.
  • ·Recuerda algo que hayas hecho bien.
  • ·Piensa en por qué te sientes culpable y qué podrías hacer para cambiarlo.

“… Grabé un CD con 10 canciones alegres que podría escuchar a veces cuando estaba patinando para ponerme de buen humor… Era música animadora. Era buena. Eran canciones como ‘Walking on Sunshine’ y ‘It’s Raining Men’, cosas así. Pensaba, ‘Quizás no debería escuchar música deprimente cuando me siento mal. Quizás debería intentar ponerme de buen humor.’” – Entrevistado.

Otras técnicas generales de distracción y sustitución:

Relaciónate con otras personas.

  • ·Llama a un amigo
  • ·Llama a algún teléfono de ayuda. (Visita nuestro Mapa de ayuda)
  • ·Sal a relacionarte con otras personas.

Exprésate

  • ·Escribe tus sentimientos en un diario.
  • ·Llora. Llorar es saludable y una forma natural de expresar la tristeza o la frustración.
  • ·Dibuja o pinta.

Haz algo que requiera concentración

  • ·Cuenta lentamente desde 10 hasta 0
  • ·Respira despacio, inspirando por la nariz y expirando por la boca.
  • ·Concéntrate en los objetos que te rodean y fíjate en cómo su apariencia, sonido, olor, textura o sabor.
  • ·Haz yoga.
  • ·Medita.
  • ·Aprende ejercicios de respiración que ayudan a relajarte.
  • ·Habla con alguien en quien confíes. No importa de qué hables, simplemente habla.
  • ·Busca algún niño con quien jugar.
  • ·Haz algo amable por alguien.
  • ·Piensa en todos los detalles de algún momento o lugar que te haya hecho feliz. Intenta usar todos tus sentidos.
  • ·Golpea almohadas.
  • ·Grita contra una almohada.
  • ·Grita o canta a todo pulmón.
  • ·Haz ejercicio

Mantente ocupado/a

  • ·Juega a algo.
  • ·Escucha música.
  • ·Lee.
  • ·Dúchate.
  • ·Abre el diccionario y aprende nuevas palabras.
  • ·Haz los deberes.
  • ·Cocina.
  • ·Excava en el jardín.
  • ·Limpia.
  • ·Mira una película que te haga sentir bien.

Esta es una actividad más de “Traducciones de autolesion”

Texto original:

http://www.crpsib.com/userfiles/File/Coping-Alt%20Strat-REV-ENGLISH.pdf

 FUENTE: ASeFo, autolesion.com

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Soraya Alcalá │Syndicated Columnist │Writer/Multimedia Journalist│Editor/ Web Content│ Radio TV Digital Host Speaker│ Brand Journalism for the Influential Communicator │ Estilos Media 305-305-4683 │estilos@sorayaalcala.com │publicidad@columnaestilos.com │prensa@columnaestilos @sorayaalcala │ @columnaestilos │@estilosblog │ @Estilos_Recomienda Estilos Media Report │Radio│ Syndicated Columnist http://www.columnaestilos.com http://www.estilosblog.com http://estilosrecomienda.com EstilosBlogs escritos por:

22 Comentarios sobre este Artículo

  1. avatar brenda says:

    hola como puedo saber si mi hijo se esta auto lesionando,

    • Si tiene cortaduras en la espalda, brazos, piernas, muñecas. Por lo general se cortan en lugares no visibles, se tapan siempre con mangas largas y pantalones. Es una terrible realidad. CUIDEMOS A NUESTROS HIJOS.
      Esto es una llamada de AUXILIO y no saben como comunicarlo.

  2. avatar suri says:

    Soy madre de un niño de 12 años que lo practica, no consigo ni comprenderlo ni como debo actuar para ayudarle, agradeceria cualquier ayuda al respecto. muchas gracias!

    • Sra Suri, gracias por leernos y compartir su historia, por favor acuda a un psicólogo, es necesario que su hijo tenga atención y ayuda, si vive en EEUU puede pedir asesorias médicas en los enlaces publicados.

  3. mi amiga se corta u no lose por que creo que quiere llamar la atencion haciendo eso

  4. avatar Miguel Del Salvador says:

    Muchas gracias Soraya, soy consejero familiar y recién tengo mi segundo caso en este problema y quisiera saber si usted recomienda algún libro para que los jóvenes con esta problematica se distraigan y a la vez aprendan como manejar su situación. Gracias por su tiempo, felicidades desde la ciudad de México.

  5. avatar Wenn MS says:

    No Pues La Verdad Gracias Por Averlo Puesto A Vista De Muchos Pues La Verdad YO Lo Hice Ayer Porque Me Senti Trizte AL QUE MI NOVIO ME TERMINARA Y PORESOS TIP TAN BUENOS YA NO LO ARE….

  6. avatar rubi alexandra rodriguez valenzuela says:

    porque sera que algunas personas hacen este prosedimiento si tengo una amiga que lo practique debo decirles a sus familiares aunque se enoje conmigo ? :/

  7. ME GUSTARIA OBTENER MAS INFORMACION REFERENTE A ESTA TEMATICA QUE PRESENTAN EN ESPECIAL NUESTROS ALUMNOS EN LAS ESCUELAS

    • Saludos gracias por leernos, es una situación muy delicdada que estan viviendo miles de adolescentes y los padres no lo saben. ES NECESARIO que se oriente en todas las escuelas.
      A la orden.

  8. avatar Mariannys says:

    Hola excelente informacion, busque sobre esto porque mis alumnas estan practicando esto y me preocupa que se vuelva esto mas grave. GRACIAS TOTALES.

  9. avatar Arley bajo says:

    es muy buena informacion, me facino y me sirvio de mucho, una amiga sufre de este sindrome y me ayudaron mucho con saber mas de el tema, gracias por publicar este tipo de cosas que aveces la gente pasa por alto.

    • GRACIAS a todos, me alegra saber que esta información le ha servido a tanta gente padres y adolescentes que estan pasando por esto.
      POR FAVOR, pasen la información y con esta información ayuden si conocen a alguien que practique SELF CUTING!!!!
      Saludos y abrazos no estamos solos, siempre hay alguin que podrá ayudar.

  10. Gracias a ustedes por leerme, les digo no lo hagan marcaran su piel y su vida para siempre, busquen ayuda para evitar hacerse daño, la vida es mejor de lo que la imaginamos en momentos difíciles, cambiando la actitud y reconociendo que estamos haciendo mal, nos va a ayudar a ser fuertes. GRACIAS por al confianza y adelante, cuando sientan ganas de cortarse, busquen AYUDA urgente, usen cremas naturales, sábila, cremas anti marcas, busquen un dermatólogo que las ayude a borrar cicatrices, que NO MERECEN. Busquen ayudar a las personas que se cortan y se maltratan y busquen algo que las ocupe en momentos de presión. Muchos abrazos, las invito a leerme también en http://www.columnaestilos.com,. así estaremos en contacto, estre a la orden para apoyarlas desde la distancia, soy mamá de una teen de 17 y trato de comprenderla y apoyarla en todo.

    • avatar fiorella says:

      tu articulo esta muy interesante ,me gustaria saber si existe algo como un test o un examen donde se pueda detectar si la persona tiene tendencias o padece de este trantorno psicologico

  11. avatar PATRIXIA says:

    GRACIAS por tu nota, pq ahora se como puedo ayudar a mi amiga, vivo en iquitos y en mi cole ultimamente, me junte con una amia y pense q deberia cortarme pero gracias a tus consejos nuunca lo hare!! gracias

  12. avatar Jarumi Guadalupe says:

    Hola mi nombre es Jarumi Guadalupe tengo 16 años y prsctico el cuttin desde el primer grado en la secundaria lo empese aser por que ya no aguantaba le situacion en mi familia mis papas peliaban mucho y porque m insulta y m asen sentir como una basura unavez en el ultimo año de la secundaria la psicologa se dio cuenta y mando a llamar a mis papas y les valio lo que pasaba conmigo y almenos yo esperaba que mi papa se sentara ablar conmigo o que me pagara pero no fue asi asta la fecha lo sigo asiendo me corto las muñecas y el adomen pero ni se da cuenta y eh aprendido a fijir que estoy feliz y asi nadie se da cuenta de mi dolor que llena mi corazon

  13. Que bueno que te gustó!! pasa la voz.

  14. avatar Angie Ximena says:

    Me encantaron los tips! Ya que por el momento ando mala de concentración! Gracias por la nota!

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