3 PASOS PARA PERDER PESO RÁPIDAMENTE

3 PASOS PARA PERDER PESO RÁPIDAMENTE

Por Natalia Olivares
Dietas. Nutrición

Hoy en día, existen tantas dietas y regímenes “diseñados” para perder peso que cuando queremos bajar unos kilos de más no sabemos ni por dónde empezar.

Es hora de que aprendas cómo bajar de peso sin dañar tu salud y con resultados probados por la ciencia.

1. LIMITA LOS ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS REFINADOS
Reducir el consumo de carbohidratos refinados, es decir, almidones y azúcares refinados, hará que bajas de peso sin ni siquiera darte cuenta.
Una dieta baja en carbohidratos reduce significativamente el apetito, te impulsa a consumir menos calorías durante todo el día y no tienes necesidad de contar las calorías de los alimentos.
Además, también posee otros beneficios saludables además de la pérdida de peso: reduce la glucosa, la tensión y los triglicéridos.

2. COME MÁS VERDURAS, PROTEÍNA Y GRASAS SALUDABLES
A partir de ahora, elabora tus platos con estos 3 ingredientes:
• Verduras, principalmente crucíferas: apenas contienen carbohidratos y disminuyen el apetito.
• Proteína: acelera el metabolismo, reduce el apetito y ayuda a no ganar el peso perdido.
• Grasas saludables: sustituirán a los carbohidratos como combustible del organismo.

3. PRACTICA ENTRENAMIENTO DE FUERZA CADA SEMANA
Levantar pesas 3 o 4 veces por semana o realizar cualquier otro ejercicio de fuerza acelera la pérdida de peso y previene la pérdida de músculo.

Échele ganas y fuerza de voluntad y verá cómo logra bajar hasta 5 kg en tan solo una semana. Recuerde, está confirmado científicamente.

Por Natalia Olivares
Nutrición Sin Más

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